ile na kg

zdjęcia we właściwej perspektywie nie wiem ile dokładnie ważę bo już dawno się nie ważyłam na czczo, ale z reguły jest to 61-62 kg Dziękujemy za poprawkę fotek. Bardzo wyraźnie na nich widać dużą dysproporcje górnej połowy ciała do dolnej. Co prawda nie widać szerokości miednicy pod okrywą tłuszczową ale i tak można stwierdzić że szerokość obręczy [...]

[...] groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część produktów do diety... Chciałbym żeby ktoś mi powiedział ile czego dziennie powinieniem zjeść i czy starczy mi starczy to na miesiąc... a może za dużo tego twarogu ? Może warzyw za mało ? Może warzywa nieodpowiednie ? Planowałem [...]

[...] 104 kg i akurat w sumie do pytania ankieta mało wspólnego reszte pytań z ankiety na które jeszcze nie mam odp.nir podałem. Jakiś śmiesznych maxow ciężaru nie wiem nawet ile mam ćwiczę tak jak znam swój organizm i dodaje lub ujmuje ciężaru i idzie fajnie. A dokładnej diety też bo ona bedzie zależna od tego jak ktoś mi doradzi stosowanie. A [...]

[...] musiała wszystko liczyć i ważyć. Po kilku dniach, jak załapiesz o co chodzi, będziesz komponować posiłki na oko. Widzisz, jak już było wspomniane nie jest najważniejsze to ile jesz tych kalorii, tylko z czego one pochodzą i jak je rozkładasz w ciągu dnia. Jeszcze jedna rzecz, o ktorej chyba nikt nie pisał - nie musisz wmuszać w siebie jedzenia, [...]

no, ja jeszcze nie spotkałemosoby z pieknym żłobieniami, masywnym brzuchem po przysiadach i ciagach- zgodzić sie z tym trudno jesli zaś chodzi o rozkład serii które podaleś to atak -dośc cieżki- na m. brzucha w praktyce zaczyna się może od 140/150 kg. wcześniej jest to raczej "maloodczuwalna" zabawa, lepiej jest więc wykonać te [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 3.0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 10 szotów omy i 100 tbl mety polskiej. 2gi ok 2 2.5 roku temu susta 500mg/tydz, deca 400mg/tydz i meta 30mg/dziennie cykl [...]

[...] i 300mg npp w tyg byl to calkiem powazny cykl. Samemu bijac pierwszy raz 200mg testa w tyg po kilku tyg udalem sie caly w strachu na badania lekarskie, ktore pozniej robilem 1 do roku ( jak czesto wykonujecie badania ?) cykl trwajacy 10 do 12 tyg to byl juz czysty profesjonalizm, goscie ktorzy nie schodzili ponizej 8 mies byli wyjatkami !!! [...]

[...] zmiennych bujajacych wartoscia i sila nabywcza pieniadza.amerykanin kupuje 1kg izolatu za srednia godzine pracy polak musi robic caly dzien%-) dla mnie izolat bialka serwatkowego moze kosztowac i 5 zl za kg paliwo 50 gr za litr a wola mogliby rozdawac za darmo na kazdym rogu o ile by sie to komus oplacalo.tylko sie cieszyc z takiego dobrobytu.

fear ... a skad wiesz ile on bierze na bic ? t oze ty bierzesz np 30 kg na sztange to nie zanczy ze on tez .. on moze brac np 50 na seryjke i tez na modlitewnik 7 kg ??? a na szczyt: to : -ugiananie na wyciagu, - o udo, - modlitewnik, a BTW : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

[...] określa się ilość białka jaką powinno się jeść (np. w okolicach 2g/kg masy ciała dla osoby ćwiczącej), 0,8-1,5g tłuszczu (tłuszcz również jest ważny w diecie). Liczy się ile te wartości dają kcal, odejmuje je od tego ile w całości diety powinno być kalorii, pozostałą resztę uzupełnia się wtedy węglowodanami. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu [...]

to jaki jest maksymalny stosunek węglowodanów w tego typu diecie? (Białko:Węglowodany:Tłuszcze). Ewentualnie Ile max węglowodanów na 1 kg ciała mogę spożyć. Ciężko jest jeść same niskowęglowodanowe produkty - szczególnie na uczelni :( Bo kanapki to raczej nie za dobry wybór przy tego typu diecie... W domu jak w domu - przeżyje, gorzej właśnie na [...]

wiec tak: przede wszystkim jak sié wstydzisz isc a silke to w domu pompki (do oporu, ile dasz rady), brzuszki i przysiady z rana po jednej serii, rano od razu po przebudzeniu, a po powrocie ze szkoly trenig domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i rowerem tez warto pojezdzic, dotleniasz sie i robisz kondycje i [...]

50 kg chcesz brać? Trenuj pompki na trzech krzesłach w 4 seriach x 15-20 powtórzeń (lub ile dasz radę, byle nie do upadku mięśniowego!) 3 razy w tygodniu, na pewno pomoże

nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]

[...] z małymi cieżarkami , ale kiedy normalnie przy mostkowaniu kończyłem serie na 150 kg przy 4 ruchach tak z kontrola tyłka skończyłem trening na wyniku o 20 kg mniejszym ! no cóż wiele dało mi to do myślenia a przede wszystkim to że musze wziąć sie nieźle do roboty o ile chce osiagnać cos w tym sporcie ! raz jeszcze dzieki wszystkim za rady !

Loco666 chyba coś jest nie tak jak mówisz że wyciskasz 80 na klatę, a serie robisz tylko 8 kg mniej. Coś mi się zdaję, że to nie możliwe, albo masz serie po 3 powtórzenia. Napisz mi ile robisz na sztandze na klatę powtórzeń i serii danym ciężarem? Czas to mięśnie!!!

[...] i malo cisnie , a moze ktos miec nieco mniejsza wage a bic nizszy i wiecej cisnac , wiec mowcie o sobie wszystko (wymiary itp) Tak na marginesie nie ma sie co pytac kto ile wyciska, tylko cwiczyc i cwiczyc "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w [...]

mlodymazi to jest wynik którzy po 3 a nawet po 5 latach przy wadze 70-80 kg osiągają czyli ile czasu taka osoba trzenuje przy 14 latach ?? To jest niemożliwe i nierealne powtarzam to jest za młody wiek aby dojsc do takich wyników. Tylko każdy co się udzieli na tym forum co mówi że tyle ciska po jednej wysłanej wiadomości na dany temat znika czy to [...]

[...] zobacz w moj profil, nie odchudzalam sie a brzucha dorobilam sie regularnymi cwiczeniami, obecnie cwicze juz 5 lat nie stosujac rzadnej diety, slodyczami opycham sie tyle ile mam tylko na to ochote. Ale.. jezdze 30 km dziennie na rowerze, brzuch cwicze ok 3 x w tyg, do tego kazda grupe miesniowa raz w tyg (hantelki na łapki), do tego bieganie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, j.w. 8. TRENING: pn klata+triceps, sr ramiona+nogi, pt plecy+biceps 9. CEL CYKLU: masa bez wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: w [...]